ズンバは、日本で人気のダンススタイルの一つであり、多くのダンススタジオやフィットネスクラスでレッスンが行われています。このため、人気のある定番曲として、ここでお伝えする曲がよく使われることがあります。

これらの人気の定番曲は、高いテンポとリズミックなビートが特徴で、多くの人が楽しめるため、ズンバのレッスンでよく使われます。

ズンバ、初めての担当者だったけど、定番曲が多くて振りやステップも結構楽だったな。
でも同じ曲でも担当者によって振りが違うというのもズンバの面白いところ。
堪能してきました(^^)

— つくも監督＠九十九高校 (@tsukumo_7risa) April 5, 2019

ズンバの定番曲で人気のある曲10選！

YouTubeでズンバ人気曲とかズンバ初心者とか入れて検索したらわりとノリやすくやりやすいやつ出てくると思う！わい昨日も30分以上垂れ流して汗だくになれたから手軽で楽しいよ！！

— カビ@🌈🌈🌈🌈 (@aokabimikansssf) March 8, 2020

💥”Mi Gente” by J Balvin, Willy William – レゲトン

💥”Bailando” by Enrique Iglesias ft. Descemer Bueno, Gente de Zona – ラテンポップ

💥”Havana” by Camila Cabello ft. Young Thug – ポップス・ラテン

💥”Waka Waka (This Time for Africa)” by Shakira – アフリカン・ポップ

💥”Dura” by Daddy Yankee – レゲトン

💥”Mueve La Cintura” by Tito “El Bambino” ft. Nicky Jam – レゲトン

💥”La Modelo” by Ozuna ft. Cardi B – レゲトン

💥”Taki Taki” by DJ Snake ft. Selena Gomez, Ozuna, Cardi B – レゲトン

💥”La Cintura” by Alvaro Soler – ポップス・ラテン

💥”China” by Anuel AA, Daddy Yankee, Karol G, Ozuna, J Balvin – レゲトン

ズンバのレゲトンの定番曲を１０曲お伝えします

以下は日本で人気のズンバの定番曲のトップ10のリストです。過去数年間にリリースされた曲から選ばれていますが、現在でも人気があり、ズンバのレッスンでよく使われています。

💥”Gasolina” – Daddy Yankee

💥”Danza Kuduro” – Don Omar ft. Lucenzo”Baila Baila Baila” – Ozuna

💥”Diles” – Ozuna ft. Daddy Yankee, J Balvin, Farruko & Arcangel

💥”Me Gusta” – Shakira ft. Anuel AA

💥”El Favor” – Anuel AA ft. De La Ghetto

💥”La Modelo” – Ozuna ft. Cardi B

💥”La Playa” – Jowell & Randy ft. De La Ghetto

💥”Safaera” – Bad Bunny, Jowell & Randy, Ñengo Flow

💥”La Canción” – J Balvin, Bad Bunny

ズンバの定番曲では ”レゲトン” はどんな位置づけ？

レゲトンは、ポルトガル語やスペイン語を用いたラテン音楽ジャンルで、ペルー、ドミニカ共和国、パナマ、コロンビアなどのカリブ海沿岸諸国から発祥しました。90年代後半にヒットし、現在では世界中で人気があります。

また、レゲトンは、ヒップホップやダンスホール、ラテン音楽などから影響を受け、ユーモラスな歌詞とエレクトロニックなビートが特徴です。また、レゲトンは常に進化しており、最新の楽曲では、ヒップホップ、トラップ、R&Bなどの要素も取り入れられています。

ズンバというダンススタイルにおいて、レゲトンは非常に重要な位置づけを持っています。ズンバはレゲトンのリズムに合わせて踊ることが多いため、レゲトンジャンルの曲は、ズンバのレッスンやパーティーなどでよく使われます。

また、レゲトンはズンバのルーツとなる音楽ジャンルの一つであり、アフロ・カリブ系の文化や歴史が込められています。このため、レゲトンジャンルの曲を使って踊ることは、ズンバに特有の文化や歴史を伝えることにもなります。

とはいえ、現代においても、レゲトンジャンル以外の曲も、ズンバのレッスンやパーティーなどで使われることがあります。教室やイベントによって、演奏される曲やジャンルは異なる場合があるので、確認することをお勧めします。

レゲトン以外のズンバの定番曲は？

こちらでは、以下に、サルサ、メレンゲ、ポップス、R&Bジャンルでよく使われるズンバの曲をいくつか紹介します。

サルサ：

“Oye Como Va” by Tito Puente
“La Vida Es Un Carnaval” by Celia Cruz
“El Cuarto de Tula” by Buena Vista Social Club
“De Mi Enamorate” by Tito Nieves
“Livin’ La Vida Loca” by Ricky Martin

メレンゲ：

“Gasolina” by Daddy Yankee
“Baila Baila Baila” by Ozuna
“El Favor” by De La Ghetto
“Diles” by Daddy Yankee
“El Favor” by De La Ghetto

ポップス：

“Despacito” by Luis Fonsi ft. Daddy Yankee
“Shape of You” by Ed Sheeran
“24K Magic” by Bruno Mars
“Uptown Funk” by Mark Ronson ft. Bruno Mars
“I Gotta Feeling” by Black Eyed Peas

R&B：

“Crazy in Love” by Beyoncé ft. Jay-Z
“Rump Shaker” by Wreckx-N-Effect
“Ignition (Remix)” by R. Kelly
“Poison” by Bell Biv DeVoe
“Before I Let Go” by Frankie Beverly & Maze

これらはあくまで一例ですので、ズンバ教室やイベントによって、演奏される曲やジャンルは異なる場合があることをお忘れなくお願いしますね！

😊こちらも確認してね

ズンバでダイエット

ズンバの教室はどこ？

ズンバの初心者は

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第2弾は「Azukita」！
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Zumbaは、ダイエットにとても有効なフィットネス・プログラムとしても人気があります。
ズンバ初心者さんも楽しく脂肪燃焼ダンスできます。

Zumbaは、体を動かすことでカロリーを燃焼し、エネルギーを消費することができるため、ダイエットの一つとして期待できる有酸素運動。

また、Zumbaは、楽しい音楽とエネルギッシュな動きが特徴的なため、楽しみながらエクササイズすることもできます。これにより、継続的にエクササイズをすることができる！

ただし、Zumbaだけでダイエットをするのはおすすめしません。なぜなら健康的な食生活も含めたバランスの良いダイエットができるからです！

ズンバとはどんなレッスン！【初心者必見】

“Zumba”は、ラテン音楽やワールド・ミュージックを使ったフィットネス・プログラムです。

レゲトンやサンバ、キューバン・ソン、ボレロなどのラテン音楽を使って、体を動かすことを通じて運動を行います。Zumbaは、楽しい音楽とエネルギッシュな動きが特徴的で、運動をすることでカロリーを消費しながら、同時にエクササイズできちゃうのです。

4/22(土)11:30頃〜Rica × NAMIE ZUMBA®︎でステージに上がります。

《出演します》
楽しくないはずがない！湘南！江ノ島！ビーチ！ダンス！フェス！#アメブロ #フィットネス #ズンバ
https://t.co/qmJjIdsEjf

— 理香(Rica) (@tweet_of_rica) February 10, 2023

Zumbaは、世界中で人気の高いフィットネス・プログラムで、多くの人が参加しています。
そして、Zumbaのクラスは、通常、インストラクターが指導するグループ・ワークアウト形式です。

インストラクターは、音楽に合わせて動きを指示するので、初めての人でも簡単に参加することができます。また、Zumbaは、身体のすべてのパーツを使ってエクササイズすることができるため、身体を強くしたり、筋肉を鍛えたりすることもできます。

さらに、Zumbaは、他のフィットネス・プログラムと異なり、単純なエクササイズよりも、楽しい体験を提供することを目的としているので、多くの人がZumbaを通じて、新しい友達と交流することもできますし、エクササイズをすることがもっと楽しいものになることもあるのです。

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ズンバでダイエット効果抜群のダンスの種類は？

Zumbaは、ラテン音楽を中心としたフィットネスクラスですので、ラテン系のダンスが多い傾向があります。でも、Zumbaには、様々なダンスが取り入れられています。例えば、サルサ、レゲトン、マンボ、カリプソ、シンプルなポップな曲などが含まれます。

また、Zumbaは常に新しいダンスを取り入れることもあります。韓国のK-POPなどもあります。これにより、レッスンに新鮮さをもたらしています。

Zumbaレッスンでは指導者が参加者のレベルに合わせて、適切なダンスを選ぶこともあります。楽しみながら運動することが大切ですからね。

ズンバ ダイエット成功のキーとなる3つの効果は【何故痩せる？】

ズンバは痩せると有名なんですが、それは何故でしょうか？

Zumbaは、ダイエット成功のためのキーとなる3つの効果があります。この3つの効果により、Zumbaはダイエット成功のためのキーとなることができます。健康な身体を維持するためにも、Zumbaなどの運動を定期的に行うことが大切です。

では、その3つを見ていきましょう。

ズンバでダイエットする時の3つのポイント【わりと大事！】

お家でできるズンバダイエット（おすすめ動画みてね）

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もっと早く大きな効果が期待できます！

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うさぎ

ズンバ好きの方は、もれなくチェックしてみてくださいね。

ズンバ（Zumba)の新曲　ZIN93の特徴

今回のZIN93にはなんと。。。

ズンバのオリジナル創始者ベト・ペレスが、娘のアントネラ （2020年1月に生まれ）に捧げた曲である「アントネラ (Antonella)」が愛情たっぷりの感動のバラー ドとしてクールダウンで採用されていますよ。

👍　子供好き？或いは子煩悩なのでしょうか？？

曲は今回のZIN93とは関係ありませんが、娘さんの写真が見れますよ！

ズンバ（Zumba) ZIN93 新曲の連続再生の全動画

ズンバ(Zumba) ZIN93　新曲の一曲づつの動画や振り付け

こちらで気になるズンバ曲のそれぞれの動画をお伝えします。

💥振り付け動画

💥振り付け動画

構築中

💥振り付け動画

💥振り付け動画

Youtubeやインスタなどで時々見る動画でズンバ教室でダンスやってみたい、盛り上がりたいというダンス初心者も増えています。

昔はエアロビスク中心でしたが、最近では動きや振り付けが簡単で音楽で盛り上がるズンバが特に人気。ズンバダンスしかやらない中級者もきっと多いはず！

でも、、、、ズンバ初心者の方は、どこでダンスレッスン受けられるの、ズンバ教室はあるの、レッスンはいくらくらいかかるの。

そんなこと思いません？

うさぎ

うさぎです。

私はスポーツジムでのズンバ歴は約10年です。ズンバが好きな所は振りを一生懸命覚える必要がない所です。気楽なんです。

 

ただ、先生によってはフリースタイルのようなダンスダンスしたズンバレッスンをする場合もありです。もちろんインストラクターによりオーソドクッスな踊りのパターンもあります。

この記事ではあなたの近くのズンバ教室がどのように探すのかな、おすすめの場所の探し方などをお伝えしたいと思います。

やってみたいけど、ズンバダンスとは何？教室あるの？

“Zumba”は、ラテンアメリカ音楽とヒップホップ、サンバ、レゲトンなどを基にしたフィットネスプログラムです。このフィットネスプログラムは、踊りと運動を組み合わせた形式を採用しています。そのため、踊りながら運動することができます。

ズンバは、全世界で人気があり、筋肉を鍛えながら楽しい時間を過ごすことができ、また、仲間と一緒に踊ることで、モチベーションを高めることもできます。

様々な年齢層、能力層の人々に適しています。運動強度は、クラスによって異なりますが、通常、高めの運動強度を保つことができます。また、音楽とともに踊ることで、楽しい時間を過ごすことができますので、運動以外の意味でもメリットがあります。

Zumbaは、健康的なライフスタイルを目指す人々には最適なフィットネスオプションの一つです。音楽に合わせて踊ることで、運動を楽しむことができますので、続けやすいと評判です。

ズンバ教室を探すには？ダンススタジオかスポーツジムかの2択！

ズンバ教室を探すにはいくつかの方法があります。以下はその一部です。

Google検索: 「ズンバ教室 + [都市名または地域名]」と検索することで、近くのズンバ教室を見つけることができます。

ローカルビジネス検索サイト: ジモティーなどの日本のローカルビジネス検索サイトを使用することで、近くのズンバ教室を探すことができます。

ソーシャルメディア: FacebookやInstagramなどのソーシャルメディアを使用して、近くのズンバ教室を探すこともできます。ここで探したズンバコミュニティで、他のズンバ愛好家からおすすめの教室の推薦を受けることができます。また、コミュニティに参加することで、他のズンバ愛好家と交流することもできます。

ズンバイベント: たまに地元紙などでズンバイベントの告知があります。これに参加することで、近くのズンバ教室を知ることができます。

うさP～

でもやっぱりおすすめはスポーツジムかな。。。

スポーツジムでのズンバ教室の紹介！

多くのスポーツジムでZumbaのクラスが開講されています。

Zumbaは人気のフィットネスプログラムであり、スポーツジムでの提供も常識となっています。また、自分のペースに合わせたクラスを選ぶこともできますので、初めて参加する人も安心して参加することができます。

Zumbaの教室は、通常、他のフィットネスクラスと同様にコロナの影響で予約制となっていますので、スポーツジムに行く前に予約することをお勧めします。

ズンバのレッスンは1回45～60分程度です（最近はコロナの関係で45分の所が多い）。また、スンバレッスンをまずジムの入会前にお試しで受けるのも良いと思います。

スンバ教室でのダンスレッスン

インストラクターが個人でやっているサークルなどのプログラムに参加してレッスンを受講することもできます。個人インストラクターが体育館や公民館などの公共施設やスタジオなどでレッスンを開催していますよ！

基本的に入会金はなし！1レッスンごとに参加費として500〜1,500円程度かかる場合が多いです。そして1回のレッスン時間は50〜75分程度です（多少長めですね！）。

なかでも「ジモティー」はおすすめです。

ジモティーは、日本にある不動産・自動車・買い物・仕事などの様々なカテゴリに対応したクラシフィックスサイトです。ユーザーが登録した情報やオーナーの情報などをもとに、様々な商品やサービスを探すことができます。また、販売・購入・リサーチなどの様々な目的に対応したサイトですので、利用者にとって便利なサイトとなっています。

ジモティーでのズンバ教室

東京のズンバ教室は、、、

例えばですが、【ズンバ教室 東京】でGoogleで検索してみると【ジモティー】が出てきます。恐らくどの県で調べても出てくるはずです。

東京のこの中には、、、、

このようにずら～とズンバ教室の一覧が出てきます。一番上のズンバ教室を覗いてみると、、、

こういう所から申し込んでいくのも楽しいかも！

👩女性専用のズンバ（Zumba）教室もありますよ！

 

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実は芸能人もズンバ教室でダンスレッスンをやっている！

ご存知ですよね！この方。早見優ちゃんです、なんとっ、、ズンバ教室を時々運営しているのです。

早見優ちゃんのズンバ教室でレッスンを受けたい人や早見優ちゃんがズンバインストラクターになるまでの経緯などをこちらにまとめています。
ぜひご覧ください。

早見優ちゃんのズンバ教室

💥こちらを合わせて読んでみてください。

ズンバとは？初心者にダンスの基本をご紹介！おすすめ動画7選あり

もっとダンスがうまくなりたい人のズンバ教室「東京ダンス ビレッジ」

ズンバをやっているもっとダンスがうまくなりたいと思う事があるはず。。。

ズンバがうまくなるには、定期的な練習と講師の指導が大切です。また、ズンバのテクニックやリズム感を身につけるためにも、常に動きを続けていることも大切。ズンバは合わせる相手とのコミュニケーションやコンディション、フィットネスレベルなども重要な役割を果たします。自分自身のペースで練習を重ね、自分自身のレベルアップに向けて努力することですね。

そこでおすすめできるのが、「東京ダンス ビレッジ」です。

「東京ダンス ビレッジ」は、東京都内にあるダンススクールです。このダンススクールでは、様々なジャンルのダンスクラスが開講されています。

Zumbaを含め、ヒップホップ、ジャズ、バレエ、タップダンスなど、様々なスタイルのクラスが用意されています。クラスは初心者から上級者まで、幅広いレベルのクラスがありますので、自分に合ったクラスを選ぶことができます。

また、「東京ダンス ビレッジ」のホームページなどで、詳細な情報や参加条件などを確認することができます。

無料の体験レッスンを受けてみても良いかもです。
↓↓

ズンバ好きの方は、どうぞもれなくチェックしてみてください。

ズンバのZINの新曲はこちら
🔻🔻

ズンバ ZIN84｜2019年最後のZumbaでジム活のダンスを！

2019年最後のズンバ（Zumba)の新曲配信のZIN84のオリジナルや振り付け動画を集めました。ズンバ好きの方は、どうぞもれなくチェックしてみてください。

リトモス.jp

ズンバ メガミックス75（Megamix)の全曲の新曲動画

ズンバ メガミックス75（Megamix)の1曲づつの新曲動画

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ズンバ好きの方は、どうぞもれなくチェックしてみてください。

ズンバ（Zumba)　ZIN84の特徴

ZIN84には、「Japón(ハポン)」という曲が取り入れられています。スペイン語のJapón、もちろん日本という意味です。

ミュージシャンバンドは、南米ウルグアイの出身のロンバイ(Rombai)。トレンディーなクンビア音楽を得意とする若いグループです。2014年に、ボーカルのフェル・バスケスが中心となって大学の仲間たちで結成されました。

歌詞のには、【日本が大好きなんだ。いま飛行機で向かっているところ。心臓がバクバクなってる! 】という内容になっています。

ズンバ（Zumba) ZIN84新曲の全動画(連続再生）

ズンバ(Zumba)　ZIN84　一曲づつの動画や振り付け

💥振り付け動画

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💥振り付け動画

💥振り付け動画

💥振り付け動画

💥振り付け動画

ズンバ（ZUMBA）ZIN83のネットでの反応

@mow_nao Z84動画見てたら、お勧めに出ました、バチャータ。
Zin84 bachataのタイトルだけ、聞いたことの有るポップスですね。https://t.co/RCJnENkqp0？v＝cN-oRfFVw74とでてます。

— 龍志・ZUMBA (@syannbl) December 12, 2019

おはようございます！今確認したのですがZin84にバチャータは無いと思います😭
何かの間違いでしょうか？
曲は全部で9曲です！
スクショ貼りますね！
セニョリータは今クールダウンで使っています😊👍少し振りもあるので、友達が用意したコリオなんですけど気に入ってます☺️💕 pic.twitter.com/VBZemJjGor

— nao (@mow_nao) December 9, 2019

Whistle & Work – Nuestro nuevo video!#zin84@zumba @ZumbaBeto @DaliaGutmann @kikeinsua pic.twitter.com/NggHGuVBRS

— Marco Dolce (@MarcoDolce) January 8, 2020

Whistle & Work 🎵 @MrHitzPhillip @EcemKuntay pobegalovsergey #ZIN84 @zumba @zumba 🧡
••
Loved this new track from Zin 84, deffo a new class favourite. Last class of 2019 – Zumba Christmas Party with elliehxxps 🎄❄️☃️🎁… https://t.co/LzN4BWRWEB

— Angelica Lewis (@fitnessangelica) December 24, 2019

ズンバ（Zumba）とは、、、どんな踊りををやるのかと思っていませんでしたか？初心者の方はダンスなんて恥ずかしい、できないと思うますよね。

ズンバとは、音楽が素敵で最新、ダイエットやストレス発散にもなるダンスとエクササイズを融合したプログラムです。一度はまると趣味にする人も多いのです。

うさぎ

私はジム歴１０年でリトモスやズンバ、そしてヒップホップなどを続けています。

ズンバプログラムはいつでも盛り上がりストレス発散になりお気に入りのフィットネスダンスレッスンの一つです。

ズンバは基本ステップだけで誰でも簡単に踊ることのできるシンプルダンス。ジムでのレッスンだけでなく自宅でも動画見ながらでもできちゃいます。

ここではZUMBA(ズンバ)を始めたばかりの初心者の方にズンバの魅力を徹底解説いたします（おすすめ動画7選あり）。

ズンバ（Zumba）とは：どこの国から来たの？世界では、、

ズンバは2000年代初頭にコロンビアで生まれ、その後、アメリカや世界中に広まりました。

コロンビアのダンス指導者であるアルベルト・ペレスが、ラテン音楽やポピュラー音楽を取り入れた楽しいダンスフィットネスプログラムを作り、それがズンバの原型です。

2001年にアメリカに移住したペレスは、フィットネス産業にそのプログラムを紹介し、2007年にはズンバ・フィットネス社を設立しました。その後、YouTubeやソーシャルメディアなどを通じて広まり、現在は世界中で人気があります。

ズンバは、楽しい音楽と簡単なステップでフィットネスを楽しめることが魅力であり、特に女性を中心に広く愛されています。

ズンバ（Zumba）創設者のアルベルト・ペレス　とは？

アルベルト・ペレス（Alberto “Beto” Perez）は、コロンビアのカリ出身のダンサー、振付師、ミュージシャン、そしてズンバの創始者の1人。

ペレスは、幼い頃から音楽やダンスに親しみ、13歳の頃にはダンス指導者としてキャリアをスタートしました。その後、コロンビアのカリなどでダンスの指導や振付を行い、ラテン音楽やポピュラー音楽に影響を受けた自身のダンスプログラムを作り出しました。

2001年にアメリカに移住し、フィットネス産業にそのプログラムを紹介し、ズンバ・フィットネス社を設立しました。その後、ズンバは世界中に広まり、多くの人々に愛されるダンスフィットネスプログラムとなりました。

ペレスは、ダンスやフィットネスの分野で多数の受賞歴を持ち、自身も多彩な才能を持つアーティストとして活躍しています。

ズンバ（Zumba）は日本でいつから人気プログラムなのか！

ズンバは、日本でも2010年代前半から徐々に人気が出始め、2010年代後半には一気に広がりました。

2012年には、全国各地のジムやフィットネスクラブでズンバのレッスンが開始され、ズンバの人気が急速に広がりました。また、テレビ番組や雑誌でも取り上げられ、多くの人々がズンバに興味を持つようになりました。

2014年には、日本国内で初めてのズンバフィットネス公式大会が開催され、多くの参加者が集まりました。その後も、多くのイベントや大会が開催され、人気を集めています。

【ズンバとは】初心者なら知りたいダンスの特徴！

ズンバはヒップホップやエアロビクスのような複雑な動きもなく、誰でも簡単にはじめることができるのが最大の特徴です。

ズンバは、スペイン語で「お祭り騒ぎ」という意味で、世界180か国以上で、1500万人以上の人が楽しんでいます。

主にラテン系のリズムの良い音楽に合わせながら体を動かすダンスフィットネス/エクササイズで、「運動不足を解消」、「ダイエット」、「ダンスが上手になりたい」とさまざまな目的で楽しみながら達成できるプログラムなのです。

ラテンミュージックにのせた踊りははしゃぎやすくそして乗りやすい。
その上に難易度の高い動きがあまりないため、気持ちも上向きになってリフレッシュできます。

純粋に踊る楽しみを感じられるのが大きな魅力で、、「初心者でも楽しめる」ことを最大の特徴としています。

ズンバ (Zumba)は、主にスポーツクラブでレッスンが行われています。最近はYoutubeなどでのオンラインレッスンもあります。

うさぎ

そう、ズンバは初心者でもレッスンに参加しやすく難しくないのです。
それとドドッと汗をかきますので、「ダイエット」効果も抜群ですよ！

勿論、
ZUMBAゴールドはシニア用やズンバ初心者の方にオススメ、
低体力の方が参加しやすいクラスですよ！
ゴールドと聞くとZUMBAもりすごいのくるのって？思うけど、
ゴールド＝シルバーと思ってくだされば簡単に説明できるよう

— ZMT インストラクターマリオっち【公式】 (@Mhakun1990) October 9, 2019

まずは、、、動画を確認して、スポーツジムなどでレッスンを覗いてみるのも良いですね。

参加者の大半は、とくに上手く踊っているわけではないのがすぐにわかります
（もちろん上手い人もいますが、汗、、、）。

また、最近のスポーツジムの利用者の傾向からか、ズンバをやっている人の年齢層もけっこう高いです。

そう聞くと安心しませんか？

 

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初心者であっても、何回か同じインストラクターのレッスンに参加すれば、みん なと同じレベルで踊れるまでに達成するのはそれほど難しいことではないです。

また、ズンバの良い点として、振り付けを覚えていなかったり、他の人と違った動きをしたりしても特に問題なしです。

ズンバ（Zumba)は振り付けの通りにきちっと踊らなくてもいいという感覚がありわりと自由なんです。

 

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It’s Pride Month 🌈 and we’re partying with a purpose with the @ItGetsBetter Project! #BEMYSELFchallenge

For every 30-second choreo you post to “Be Myself” by @montanatucker + @todrick using #BEMYSELFchallenge on IG, Zumba® will donate $1 (up to $10,000). pic.twitter.com/n1tXMquC9L

— Zumba (@zumba) June 4, 2021

ズンバ（Zumba）インストラクターとは？人気の先生の秘密！

ズンバインストラクターは、ズンバの専門的なトレーニングを受け、ズンバのダンスとフィットネスに精通した人です。

→ズンバのインストラクターで有名な人

ズンバインストラクターは、ズンバを指導するためのテクニックやステップ、音楽選びなどを学び、指導能力があります。

インストラクターは、個人のニーズやレベルに合わせたレッスンを提供し、参加者が楽しみながら運動を行うことができるように指導してくれます。

また、健康やフィットネスに関する情報が豊富！参加者の健康状態を理解し、安全性にも気をつけてアドバイスやガイダンスを提供してくれます。さらに、チームワークやモチベーション、コミュニケーションスキルなど、指導者としてのスキルも持っています。

参加者してみると、インストラクターとのコミュニケーションが楽しい経験となる場合もありますよ。

芸能人にもズンバインストラクターがいた！

芸能人にもズンバ好きな人が多くいます。その中でズンバにはまった人が早見優ちゃんです。

😊早見優ちゃんもズンバのインストラクターってホント？？

早見優のズンバ（Zumba)教室はどこ？Youtube動画も確認♪

リトモスやズンバ（Zumba)などダンス関係でネットサーフィンしていると、ふと目に留まったのが、【早見優 ズンバ（Zumba)】というワード。うさぎ「リトモス」マニア え、早見優さんはズンバ（Zumba)インストラクターなの？知らなかった。そして早見優さんのズンバ（Zumba)レッスンを受けられるという衝撃の事実も。そこでここでは、早見優さんとズンバ（Zumba)について調査してみましたのでお伝えします。あなたも芸能人でしかも綺麗な早見優さんのズンバ（Zumba)教室でレッスン受けてみませんか？

リトモス.jp

ズンバとは：おすすめできる理由4選！

ズンバは有酸素運動なので、効果的なダイエット方法としても注目されています。
「ジョギングやウエイトトレーニングと違い単調ではなく、上手い下手を気にせず楽しんでいるうちに痩せていた！」という声は多いですよ。

うさP～

特に女性に人気で！はまる人続出なんです！

ズンバ（Zumba）は簡単にはじめられる！

ズンバのコンセプトはとにかく楽しむこと！
正確な動きは求められないため、自分のできる範囲で踊れば良いのです。
初心者の方や高齢者の方でも気軽にはじめることが出来るため、その気軽さが好きという方多いです。

ズンバ（Zumba）は音楽が良い！

ズンバで使用される音楽は多岐にわたり、以下はその代表的なジャンルの一部です。
ズンバは、特にラテン音楽に影響を受けているため、多くの場合ラテン音楽が中心になります。でも、ポピュラー音楽やワールドミュージックも幅広く取り入れられています。

✨ラテン：サルサ、メレンゲ、レゲトン、バチャータなどのリズムを持つ音楽。

✨ポピュラー：現代のポップ、R&B、ヒップホップ、ダンスミュージック、K-Popなど。

✨ワールドミュージック：アフリカ、中東、アジア、ヨーロッパなど世界中の様々な伝統音楽
や民族音楽。

✨ジャズ、ファンク、ソウル、レゲエ、カリプソなどの音楽。

うさP～

ズンバのレッスンでは最新のヒット曲もよく使用されますよ。ズンバの振付は、楽しいリズムに合わせた簡単なステップなので、多くの人々が参加でき、参加者がより楽しめるようになっています。

インストラクターや地域によっても異なるので、様々な音楽を楽しむことができます。

ズンバは消費カロリーが高くダイエット効果が抜群

ズンバのレッスンでは、1時間600～1000ズンバはカロリーのエネルギーを消費します。

曲が流れている最中は止まることなく動き回るので、消費カロリーは他のエクササイズに
比べて効率的に高い傾向にあるので、楽しみながら行えるダイエットとして最適です。

ダイエット目的でズンバをはじめられる方が多いのはリバウンドしないためです。
カロリー消費はもちろん、脂肪燃焼を促し血流が良くなるだけでは無く、
続けることで筋肉量が増えるため基礎代謝が上がり痩せ体質を手に入れることができます。
そのため、ズンバでリバウンドせずに痩せ体質をキープすることができます。

ズンバは、腰をひねるような動きやお腹に力を入れる動きがたくさんあります。
そのためお腹周りがシェイプされる引き締め効果が期待できます。

レッスンでは、激しい曲とゆったりとした曲を組み合わせたプログラムを組むことが多いため、
激しい曲では全身思い切り動かしシェイプアップ、そしてゆったりとした曲では、
腰やお腹に意識を集中させてじんわり動かすことで、自然とくびれができ、
全身のシェイプアップに効きます。

💥ズンバでダイエット！

②ズンバはストレス解消になる

ズンバは上手い下手は関係なく、楽しむことに重点が置かれているので、参加者は動きに対して神経質になりすぎる必要はなく、思いっきり踊れるのでストレス解消になります。楽しく体を動かすことによるリフレッシュ効果が期待できます。

うさP～

程よく体力を消耗するので、夜は寝つきが良くなり、不眠がなくなりますよ！

ズンバとは：4つのダンスの基本ステップ（動画あり）

ズンバで一番最初に覚えるべきジャンルがあります。それがラテン系のダンスでもとてもメジャーな以下の４種類です。

• メレンゲ
• サルサ
• レゲトン
• クンビア

この４種類の基本を学ぶことで、ラテンのリズムに乗りやすくなります。それぞれのリズムでの基本ステップがあり、それをリズムに合わせて練習していくと上達が早くなります。

レゲトン

ズンバとは：人気でおすすめ動画

AZUKITA – Alix & Ronny

ズンバで人気の曲。踊りやすくちょうどよいテンポ。スタジオでダンスしてみたいと思いますよ！
きっと。

Duro y Suave – Leslie Grace, Noriel

2011年で少し昔になるのですが「Duro y Suave」は、”Leslie Grace”と”Noriel”のセクシーな歌声がとても魅力的な良い曲です。

ズンバとはと考えてばかりじゃつまらない！さあ始めよう

ズンバを始めるには、まずは自分に合ったレッスン場所を見つけることが大切！

ここでご紹介した動画をまず見てみて頂いて、そしてズンバのレッスンをおこなっている、ジムやフィットネススタジオ、ダンススタジオなどを覗いてみましょう。

💥ジム、フィットネスはこちら
ズンバ教室に行きたい！各地のおすすめダンスレッスンの場所はどこ？

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初心者のためのダンス専門のスタジオはこちら（最近特に女子に人気です！）

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どこかに出かけるのは面倒だという方はヨガなどもあるこちらがおススメ！

自分に合ったレッスンを見つけたら、レッスンに必要なウェアやシューズなどを用意し、
レッスンに参加することができます。

ズンバ始めたい方のズンバウェア

ズンバをする場合、快適に運動ができるウェアが必要です。

ズンバウェアは、軽量で動きやすく、汗を吸収しやすい素材が使われています。一般的には、以下のようなウェアがオススメです。

トップス：動きやすいタンクトップやTシャツがオススメです。肩や腕を露出するデザインのものもあり、風通しもよく、蒸れにくいので人気があります。

ボトムス：フィットネスウェアの定番であるレギンスがオススメです。スパッツやショートパンツもOKですが、ズンバでは踊りをすることが多いため、膝から下が露出しているものが安定感があり、動きやすいと言われています。

シューズ：運動用のシューズがオススメです。クッション性が高く、グリップ力があるものが適しています。また、踊りやすいフラットなソールのものもあります。

その他：タオルや水筒、ヘアバンドなど、運動中に必要なアイテムも忘れずに持参しましょう。

ズンバウェアは、スポーツ用品店やオンラインショップなどで購入することができます。また、一部のジムやスタジオでは、時々販売を行っていることもあります。

運動に適したウェアを選んで、快適なズンバライフを楽しみましょう。

こちらは私うさぎののおすすめです。良ければチェックしてください。

→ズンバウエア

うさP～

ジムの場合初めてのレッスンでは、インストラクターに自分の経験やフィットネスレベルについて伝え、自分に合ったレッスンを選ぶことを考えてみて。

最後に繰り返しですが、、
ズンバは、簡単なステップと楽しい音楽で構成されているため、初心者でも楽しく参加することができます。また、ズンバはダンスフィットネスであるため、ダンスが苦手な人でもフィットネスを楽しむことができます。

最初は戸惑う事もあるかもですが、頑張って続けていきましょう。

リトモス、ズンバ、エアロダンスなどではダンスウェアにはこだわりたい！
そんなように思っている人は多いですね！見られていないと思っても案外見られているのがリトモスやズンバのウェア。。。

でも、日本ではリトモスやズンバはまだまだ知られていないのでウェアが買えるお店は少ないですよね。

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実は私はちょっと忙しくて新宿や銀座には行けない。。。多分皆さんもそうではないかと♪そこでダンスウェアについて、私が良く利用しているネットのお店をまとめてみました。

こんなコメントもありましたよ！

ジムに行くだけなのだが、

攻めようか控えようか迷う

ズンバウェア高くて買えないけど、
ズンバっぽいの着ていくんだけど、

年齢的にいつもどうなんだろ

て、自覚はあるw

見た目と言動で実年齢を誤魔化せれている内は、
楽しむべきだろう？

誰も見てないって

でも、意外と見られてる

— 狆崎こげる (@m_m349) May 9, 2019

おすすめのリトモスウェア｜ズンバ、エアロダンスにも使える！

うさぎがたまにチェックしているお気に入りの店をここでご紹介させていただきますね♪

店舗に行く時間がないので私はひたすらネットで購入しています。

リトモスウェア：Ｔシャツ

ダンスなどで着るＴシャツはやっぱり少しカラフルなウエアを選んでしまいます。消耗品なのでなるべく安く、おしゃれなものをたくさん持っておくのが私の主義♪

リトモスウェア：パンツ

パンツはいつも買う事が出来ないものだと思います。だから慎重に選びたい。
踊りやすさ、おしゃれさ、そしてお得感なども大切かなと思います。

 

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ズンバパンツ 細くも太くもない微妙なシルエットで 気に入らなかったので カットして クロップドパンツにしました。 満足💖 #ズンバ #リメイク #タンスの肥やし復活

May’z Natural(@nozomiideo.888)がシェアした投稿 – 2019年 4月月5日午前1時01分PDT

以下なんか素敵だな～と思います。

🔻画像をクリックで詳細🔻

こちらも気になる方は見てみてください。

たまにはド派手も良いかも！
🔻画像をクリックで詳細🔻

@sumix1 スタジオだから、派手派手着れるし、好きなウェア着るのも楽しみの一つだよね。リトモスレッスンの時は、リトモスパンツ、Ｔシャツ、バック、タオルで、テンションアップだよ！先日のファイドゥイベントでは、全員ファイドゥウェアだったよ。忍者ウェアスタイルは凄かった。

— コバチャン か　コバッチ (@DANCEKOBA) January 15, 2012

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リトモスやズンバなどでたまに見かける腰巻も重要アイテムですね！
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リトモスウェア：靴

最後はやっぱり靴ですね！足元が決まるとというのは普段でもダンスレッスンでも同じ。
有名なのはMIZUNOのウェーブダイバーズ。でも、色々と良いものありますよ。

うさぎ「リトモス」マニア

靴は実店舗にあまりおいてないので、私はネットで買います。

その場合、サイズ選びが難しいけれど、購入者の口コミを見てサイズ感を確認してから買う事にしています。

そうすることで、あまり失敗しない～🧡

ミズノの有名な靴ですね。やっぱり、リトモスやズンバでは定番かも！

こちらの店は同じMIZUNOでも安い！

こちらはシャンシャ（フランス）。形がオシャレで、軽くて、ターンしやすいのが特徴。そして値段も高くないです。ダンス系をやっている方なら一度は検討したことがあるはずというくらい有名ですね。

🔻画像をクリックで詳細🔻

おなじみのＲＹＫＡ。たまには派手派手ももりあがる。

インフルのせいで5週間運動できなかったけど、やっと今週から「ズンバ→シャワー→ビール」といつも通りの生活に戻りました！
やっぱり派手なズンバ靴履いて、相変わらずハジけてます❤️#zumba #zumbawear pic.twitter.com/0FYn0CZgC4

— Junko (@xMolihuachax) March 8, 2017

ＮＩＫＥはやっぱり王道！必ずチェックしてみてもよいかも！

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スポーティなメンズハイカットスニーカー。 ♦︎画像タップで直接商品を購入できます。♦︎ #スニーカー #スニーカーコーデ #スニーカー好きな人と繋がりたい #スニーカー好き #スニーカー男子 #スニーカーヘッズ #スニーカー好きと繋がりたい #スニーカー大好き #厚底スニーカー #スニーカー集め #スニーカー選び #スニーカーへッズ #メンズスニーカー #スニーカーマニア #メンズファッション #ストリートファッション #ストリートファッションコーデ #ヒップホップ #ヒップホップ衣装 #ヒップホップ系 #ハイカットスニーカー

FIRST GEAR at BASE(@fromoverseas.shop)がシェアした投稿 – 2019年11月月23日午後11時42分PST

リトモスウェアなどのまとめ

やっぱり、忙しい時間の間をぬって楽しんでいるジムでのリトモスやズンバのダンスレッスン！沢山お金を使う必要は全くないと思うのですが、気分を盛り上げてストレス発散するために私はリトモスウェアなどには気を配りたい派です。

みなさんは如何でしょうか。

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ズンバ好きの方は、どうぞもれなくチェックしてみてください。内容を入力してください。

ZIN83では、日本人の浅井海月さんが、世界のインストラクター向け動画で講師役です。
＊浅井さんは福岡を拠点にしたインストラクター。キレの良さとコア (体幹)の強さが持ち味です。

また、今回のZIN83では、早見優「夏色のナンシー」が、なんとズンバに登場。早見優さんはズンバ大好き芸能人として有名であり、インストラクターの免許も持ってます。

早見優のズンバ（Zumba)教室はどこ？Youtube動画も確認♪

リトモスやズンバ（Zumba)などダンス関係でネットサーフィンしていると、ふと目に留まったのが、【早見優 ズンバ（Zumba)】というワード。うさぎ「リトモス」マニア え、早見優さんはズンバ（Zumba)インストラクターなの？知らなかった。そして早見優さんのズンバ（Zumba)レッスンを受けられるという衝撃の事実も。そこでここでは、早見優さんとズンバ（Zumba)について調査してみましたのでお伝えします。あなたも芸能人でしかも綺麗な早見優さんのズンバ（Zumba)教室でレッスン受けてみませんか？

リトモス.jp

早見優の夏色のナンシーがＺＵＭＢＡで英語になってたｗｗｗ　→
Zumba Na tsu i ro no nancy (summer nancy) ZIN83 by ZIN Aleksandra and ZI… https://t.co/cTaFrRW6c7 @YouTubeさんから

— ネネリン（高知県勢) (@nekoko05) November 11, 2019

はい❣️2ヶ月ぶりにインストラクターをするので、緊張するけど楽しみたいと思います😊❣️
ですね✨zin83は当たり曲が多かった気がします😆💓

— nao. (@mow_nao) November 8, 2019

ズンバ（Zumba) 　ZIN83新曲の全動画(連続再生）

ズンバ(Zumba)　ZIN83　一曲づつの動画や振り付け

ズンバ（ZUMBA）ZIN83のネットでの反応

こんにちは、ウサギです。

リトモスやズンバ（Zumba)などダンス関係でネットサーフィンしていると、ふと目に留まったのが、【早見優 ズンバ（Zumba)】というキーワード。

うさぎ「リトモス」マニア

え、早見優さんはズンバ（Zumba)インストラクターなの？知らなかった。

そして早見優さんのズンバ（Zumba)レッスンを受けられるという衝撃の事実も。

そこでここでは、早見優さんとズンバ（Zumba)について調査してみましたのでお伝えします。あなたも芸能人でしかも綺麗な早見優さんのズンバ（Zumba)教室でレッスン受けてみませんか？

FMヨコハマ キープオンスマイル☺️今月の素敵なゲスト早見優さん✨✨本当にずっと綺麗な優さんの美の秘訣を深堀り✨18時30～📻 pic.twitter.com/yC5YqwarDO

— さとう珠緒 (@tamao_satoh) November 2, 2019

 

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今日のZUMBAサークルに渡辺めぐみちゃんが遊びに来てくれました！ いつも格好良く筋トレをしているめぐみちゃんが、ZUMBAの踊りも筋トレになる！と嬉しいコメントを残してくれました。 やはり、貯筋ですね！ #渡辺めぐみ さん #早見優ズンバサークル #早見優のzumbaサークル #早見優のhappyサークル #zumba #fitness

Yu Hayami(@yuyuhayami)がシェアした投稿 – 2020年 2月月2日午前4時56分PST

ズンバとは！ダンスとエクササイズの融合 魅力を徹底解説【動画あり】

ズンバ（Zumba）とは、、、どんな踊りををやるのかと思っていませんでしたか？初心者の方はダンスなんて恥ずかしい、できないと思うますよね。でもズンバは、採用される音楽が最新でしかも素敵で、ダイエット効果やストレス発散にもなる欲張りな運動で趣味の一つにする人も多いのです。

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早見優さんのプロフィールを今一度確認

まずは早見優さんのプロフィールをチェックしました。

歌手、女優。1966年9月2日生まれ。A型で身長164ｃｍ。3歳～7歳までグアム、7歳～14歳までハワイで育ったそうです。

14歳のときにスカウト、1982年に歌手デビュー。同期は小泉今日子（54）、中森明菜（54）、松本伊代（54）、石川秀美（53）、堀ちえみ（53）、三田寛子（54）、シブがき隊らという空前のアイドル世代ですね。

「花の82年組」で、同期の結束が固いことはたびたびテレビで見ますよね。なかでも、ハワイ育ちで英語がうまい彼女は独自の存在感がありました。

1996年に結婚、現在18歳と17歳の二女の母でもあります。

早見優がズンバ（Zumba)インストラクターになったきっかけとは？

ズンバと出会ったのは10年ほど前だそうです。そのきっかけは前年に子宮筋腫の手術を受けたことです。

「筋腫の影響でずっと腰痛に悩まされ、本当につらい日々を過ごしていました。だから芸能活動をセーブして、手術に踏み切った。でも手術後は3カ月ほど身体を動かすことができず、鬱々としていました。ようやく動けるようになった時にスポーツクラブでズンバのクラスに参加したら、こんなに身体を動かすことが楽しいんだなって。

同世代には親を介護したり、子育てが終わっていなかったりで、自分のために時間を費やすのが難しい方も多い筈。でも、週の少しの時間でも運動すれば、気持ちも変わると思います」

ズンバのレッスン中盤には、1983年の紅白歌合戦で歌った早見の代表曲「夏色のナンシー」の曲をかけながらダンスする場面もあるとのこと。

うさぎ

実はこの曲はズンバの公式曲にも選ばれ、世界各国で踊られているという。ずご～い！

ズンバの資格はと言いますと、2018年4月にZUMBA Basic1（B1）を受講され、ZUMBAインストラクターとなられたそうです。

さらに9月には世界標準のフィットネスインストラクターライセンスであるPC（AFAA プライマリー・フィットネス・インストラクター認定）を取得されました。

早見優さん
最初にズンバ（ZUMBA）のクラスを受けたのは10年ぐらい前でした。

もともとラテン系の踊りが好きで、サルサのクラスに通っていて、先生が「アメリカからズンバ（ZUMBA）という面白い名前のプログラムが来たの。

トライアルで来てみない？」とレッスンに誘われたのが最初です。

 

早見優さん
いろいろなフィットネスのクラスに通っていて、その中でも通い続けたいと思ったのがズンバ（ZUMBA）クラスでした。

筋力トレーニングをしていたのですが、実は筋トレってものすごく苦手なんです。でも、その後有酸素運動をするためにZUMBAのクラスに出て、60分間汗をかくのがものすごく楽しくて、週に1，2回は受けていました。

それから何年かブランクがあって、昨年ちょっとした手術を受けて3か月ほど運動を禁止されていました。元々運動は好きではなかったけれど、駄目だと言われると逆に運動したくなって、OKが出てから久しぶりにZUMBAクラスを受けたんです。

そうしたら、なんていうんでしょう、身体を動かして汗をかいて、はっとひらめいたように気持ちがいい！って思ったんです。

からだの隅々に酸素が行きわたっていくような、言葉では言い表せない楽しさでした。

その時、これからもこういうふうに楽しみながら体を動かしていくと、ずっと健康でいられるかなと思いました。

結構前からダンス系のプログラムが好きだったようですね。

芸能人なので昔から基本的なダンスレッスンは受けていたでしょうが、アイドルを卒業してからは体を動かくこともあまりなかったと思います。そんな時、ふとした出会いからハマってしまったようです♪

早見優のズンバ（Zumba)のYouTube動画を確認しましたよ！

こちらのTwitterではTVでもズンバを披露した様子が出ています。

有吉反省会でズンバやってるーー！！ pic.twitter.com/CZEWuodcUF

— ねく@かぞくべる尊い (@neku_ronomicon) October 3, 2018

こちらから動画が確認できますよ↓

早見優のズンバ（Zumba)教室はどこ？どうしたら受けられる？

早見優さんのブログではこんなことも書いていますよ！

早見優さんのズンバ(Zumba)をどうしても受けたい方は、ブログのチェックが良いです。
サークルとしてhaPPy サークルがあります。

このブログにズンバレッスンの日程や予約方法も書かれています。

💥早見優さんのブログで日程を確認したい方は　➡　こちら

 

この投稿をInstagramで見る

 

昨日はJUN先生ズンバの仲間3人で早見優ちゃんhappy zumba に参加しました タイミングよく仲間3人で写真🤳 ジム友さんがいかれてるのをみていて ずっと行きたかったの　同じ歳の優ちゃんはやはり美しかった　芸能人なのにいちイントラとしとの振る舞いがまた素敵！ローテーション方式で一度優ちゃんが真横にきてくださり　興奮MAX ご本人の夏色のナンシーのコリオを生でみられたのも感激！きてる方もフレンドリーで隣の方と絡めたしロッカーで汗拭きタオルくださったり　みなさまほんとにいいかたばかり ダメ元で持参した自家製マフィンと HACCIの蜂蜜も受け取ってくださり なにがすごいって　一人一人タッチして見送りおひとりずつ話をされるところ インストラクターとしても一流なかたでした　一月締め切りだから二月は申し込まなきゃ！ 4／12日のケントライブも行きまーす！ 早見優ちゃん楽しいレッスンありがとうございました😊 #マミーズ #早見優 #早見優ズンバサークル #happyzumba #natuirononancy #夏色のナンシー #zin83 #zumba #美魔女 #綺麗 #オーラ #楽しかった #hacci #自家製マフィン 楽しいZUMBAの話は詳しくはブログにて やすおくんつくばSCさんまた一緒にいこうね

マミーズ(@mayumi.baba1966)がシェアした投稿 – 2019年12月月26日午後7時04分PST

早見優さんのズンバ(Zumba)レッスンを受けてみよう

せっかくジムでリトモスやズンバなどのレッスンを受けているのであればたまには芸能人などとダンスレッスンで盛り上がりたいですよね。

私もブログチェックして、こちらにあげていきますので楽しみにしていてください。

ズンバやりたーい
早見優先生のクラスでやりたーい

— 王様の耳はロバの耳 (@7qmyrEiovrpu4jT) October 3, 2018

昨日の有吉反省会の早見優さん！素敵でした。サークル行ってみたいな…。私も今日はズンバ頑張るよー！

— 所 夏希 (@6qIssVHMttnVeJz) October 4, 2018

早見優さんの健康のバロメーターのズンバ(Zumba)？

早見優さんは過去、子宮筋腫の摘出手術をして、3か月間運動ができない時期があったそうです。

その後、久しぶりに運動をしたそうで、久しぶりにズンバ（ZUMBA）の教室に行ってみて、踊ったら、体を動かすことの喜びを心の底から感じたそうです。そしてズンバ（Zumba)にハマってしまったのとのこと。

その後、ダンス好きな人たちと一緒に楽しみながら体力をつけて、健康的に年を重ねたいと思い、インストラクターの資格を取得しましたらしいです。

インタービューでは

「ZUMBAクラスを受講する立場と、教える立場ではちょっと違って、教えるときは常に100％の力で教えないといけないので、そのぶんエネルギーを使います。

最近は、ZUMBAで疲れない筋肉をつけたくて、筋力トレーニングでもスクワットなど、下半身の筋肉を重点的に鍛えています。…

早見優さんが健康のために大事にしていること！

早見優さんが食生活で大事にしているのは、「食べたいときに、食べたいものを食べること」だそうです。

「『○○が食べたい！』と思うときって、体がそれを欲っしてるんだと思うので。それを、『太るから』という理由でガマンすると、ストレスがたまりますよね。

だから私は、夜、仕事から帰って、『パスタが食べたい！』と思えば食べますし、朝からステーキが食べたければ、薄めのお肉を焼いて、大根おろしとポン酢で食べたりします。そのぶん動くようにしていますね。

好物は、お肉と野菜です。今ハマっているのは、カリフラワーとブロッコリーのオーブン焼き。

ザク切りにしたカリフラワーとブロッコリーをオリーブオイルとニンニクであえて、200℃のオーブンで10～12分焼くだけです。簡単でおいしいので、おすすめです」

うさぎ「リトモス」マニア

ストレスをためずに日々生活をおくっているという事でしょうか？

夜10時～夜中の２時の睡眠が、ホルモンの分泌や疲労回復を促すいちばん質のいい睡眠だと聞いてから、夜はなるべく11時には寝ておられるようです。健康的な人は、睡眠も大事にしているようです。

そして寝る前にも、、、

軽くストレッチをして血流を促し、大好きなアロマオイルをふだん使っているクリームやローションに混ぜて、顔や体に塗ったりもします。

綺麗で美しい、どこか生活を楽しむ余裕もあり朗らか。そんな早見さんに、美しさのヒケツはいかだそうです。見習わねばなりませぬとうさぎも考えさせられました。

「ストレスをためないことと、よく笑うことです。心身の滞りを減らし、血流がよくなると、消化もよくなり、気持ちも前向きになりますよね。

ストレスがたまってきたなと感じたら、深呼吸したり、ひとりカラオケに行くのもいいんじゃないかな(笑)と思います」

ズンバファンには超有名！ＦITNESS・STREET・DANCEなど幅広いフィールドからジムでの最新セレクト商品を取り揃えています。

🧡併せて読みたい！

【必見】ズンバ(zumba) インストラクター|人気/有名な人20選

一度ハマるとズンバ(zumba)はもう大好きになるはず！好きな方は多いですよね。そこで、全国の人気で有名なズンバ(zumba)のインストラクターを有名な人からピックアップしてみました！ まとめたのは関東地区中心となります。あなたのズンバ(zumba)ライフに役立ててくださいね。 あなたのズンバでのジムライフに活用してみてください。

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ZUMBAダンス ZIN81の動画を確認しよう！コリオを覚えて皆より上達だ。

ズンバ（Ｚｕｍｂａ）のＺＩＮ81の動画をお届けします。あなたご自身の踊りとこのビデオを確認してコリオをチェックしてみてくださいね。また曲も楽しいものが揃っていますのでお気に入りに入れてみるのも良いかも。

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ズンバ（ZUMBA）ZIN82の曲｜ダンスの曲はいつも素敵チェックしよう

ズンバ（Ｚｕｍｂａ）好きな方が多いですね。ＺＩＮ82より動画をこのサイトでアップ致します。是非チェックしてみてください。楽しくズンバ (ZUMBA）を踊っていきましょう。ZIN82の連続再生動画はこちらから! ＺＩＮ82全体を通しての動画（連続再生）

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ズンバ教室に行きたい！各地のおすすめダンスレッスンの場所はどこ？

Youtubeやインスタなどで時々見る動画でズンバ教室でダンスやってみたい、盛り上がりたいというダンス初心者も増えています。昔はエアロビスク中心でしたが、最近では動きや振り付けが簡単で音楽で盛り上がるズンバが特に人気。ズンバダンスしかやらない中級者もきっと多いはず！でも、、、、ズンバ初心者の方は、どこでダンスレッスン受けられるの、ズンバ教室はあるの、レッスンはいくらくらいかかるの。

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