2022年10月

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ズンバとは?初心者にダンスの基本をご紹介!おすすめ動画7選あり

ズンバ動画初心者

ZUMBA(ズンバ)を始めたばかりの初心者の方。

ズンバとはとどんなダンスをやるのかと思っていた人もやればやるほど好きになるのがこのダンス!自宅でも動画見ながら踊りたくなるときありますよね。基本ステップなのの解説ととともにおすすめな動画をピップアップしました。

 

うさぎ
うさぎ

私はジム歴10年でリトモスやズンバ、そしてヒップホップなどを続けています。

 

ズンバはいつでも盛り上がりお気に入りのフィットネスダンスレッスンの一つです。

 

なかでもズンバは基本ステップ、そして簡単に踊ることのできるシンプルなんです。まずはお家ダイエットにもなる動画をご紹介します。チェックしてみてください。

 

そして慣れてきたらあなたの近くのスポーツジムで体験してみるのが良いと思います。

各地のスポーツジムでのレッスンプログラムが確認できますよ。
➡ ズンバのレッスンを探す

 

ズンバとは?初心者なら知りたいダンスの特徴!

ズンバ (Zumba)とは、ダンス初心者のためのフィットネスダンスです。楽しくパーティー感覚で踊ることをコンセプトにしていて主にスポーツクラブでレッスンが行われています。


 

ズンバは「だれもが楽しめるダンス・フィットネス」というコンセプトで作られ、「ダンスは、ダンサーだけのものでなく、すべての人のためのものだ!」と いう創始者の考え方があるそうです。

だからこそ、ダンスが苦手な人や高齢者でも、楽しめるようにできているので安心ですね。

 

うさぎ
うさぎ

そう、ズンバは初心者でもレッスンに参加しやすく難しくないのです。それとドドッと汗をかきますので、「ダイエット」効果も抜群ですよ!

 

 

まずは、、、スポーツジムなどでレッスンを覗いてみてください。

参加者の大半は、とくに上手く踊っているわけではないのがすぐにわかります
(もちろん上手い人もいますが、汗、、、)。

また、最近のスポーツジムの利用者の傾向からか、ズンバをやっている人の年齢層もけっこう高いです。

そう聞くと安心しませんか?

 

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だからこそ、初心者であっても、何回か同じインストラクターのレッスンに参加すれば、みん なと同じレベルで踊れるまでに達成するのはそれほど難しいことではないです。

また、ズンバの良い点として、振り付けを覚えていなかったり、他の人と違った動きをしたりしても特に問題なしです。ズンバ(Zumba)は振り付けの通りにきちっと踊らなくてもいいという感覚がありわりと自由なんです。

 

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😊早見優ちゃんもズンバのインストラクターってホント??

ZUMBA(ズンバ)がおすすめな理由5選

初心者にもおすすめZUMBA

ズンバは有酸素運動なので、効果的なダイエット方法としても注目されています。
「ジョギングやウエイトトレーニングと違い単調ではなく、上手い下手を気にせず楽しんでいるうちに痩せていた!」という声は多いですよ。

うさP~
うさP~

特に女性に人気ではまる人続出!

①ズンバ(Zumba)は消費カロリーが高い

ズンバのレッスンでは、1時間600~1000ズンバはカロリーのエネルギーを消費します。曲が流れている最中は止まることなく動き回るので、消費カロリーは他のエクササイズに比べて効率的に高い傾向にあるので、楽しみながら行えるダイエットとして最適です。

②ズンバ(Zumba)はストレス解消になる

ズンバは上手い下手は関係なく、楽しむことに重点が置かれているので、参加者は動きに対して神経質になりすぎる必要はなく、思いっきり踊れるのでストレス解消になります。楽しく体を動かすことによるリフレッシュ効果が期待できます。

うさP~
うさP~

程よく体力を消耗するので、夜は寝つきが良くなり、不眠がなくなりますよ!

③ズンバ(Zumba)は簡単にはじめられる

ズンバのコンセプトはとにかく楽しむこと!正確な動きは求められないため、自分のできる範囲で踊れば良いのです。初心者の方や高齢者の方でも気軽にはじめることが出来るため、その気軽さが好きという方多いです。

④ズンバ(Zumba)はリバウンドしない

ダイエット目的でズンバをはじめられる方が多いのはリバウンドしないためです。

カロリー消費はもちろん、脂肪燃焼を促し血流が良くなるだけでは無く、続けることで筋肉量が増えるため基礎代謝が上がり痩せ体質を手に入れることができます。そのため、ズンバでリバウンドせずに痩せ体質をキープすることができます。

⑤ズンバ(Zumba)はシェイプアップ効果がある

ZUMBAはお腹のシェイプアップにもおすすめ

ズンバは、腰をひねるような動きやお腹に力を入れる動きがたくさんあります。そのためお腹周りがシェイプされる引き締め効果が期待できます。レッスンでは、激しい曲とゆったりとした曲を組み合わせたプログラムを組むことが多いため、激しい曲では全身思い切り動かしシェイプアップ、そしてゆったりとした曲では、腰やお腹に意識を集中させてじんわり動かすことで、自然とくびれができ、全身のシェイプアップに効きます。

 

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ズンバ初心者なら知りたい!ダンスの4つの基本ステップ (動画あり)

ズンバ初心者なら知りたいダンスの4つの基本ステップ(動画あり)

ズンバで一番最初に覚えるべきジャンルがあります。それがラテン系のダンスでもとてもメジャーな以下の4種類です。

  • メレンゲ
  • サルサ</li
  • レゲトン
  • クンビア

この4種類の基本を学ぶことで、ラテンのリズムに乗りやすくなります。それぞれのリズムでの基本ステップがあり、それをリズムに合わせて練習していくと上達が早くなります。

 

レゲトン

ズンバ(Zumba)初心者に人気!おすすめ動画7選

① AZUKITA – Alix & Ronny

ズンバで人気の曲。踊りやすくちょうどよいテンポ。スタジオでダンスしてみたいと思いますよ!きっと。

➁ Duro y Suave – Leslie Grace, Noriel

2011年で少し昔になるのですが「Duro y Suave」は、”Leslie Grace”と”Noriel”のセクシーな歌声がとても魅力的な良い曲です。