「ダンスをやってみたいけど、、、！」
「周りに上手い人がいてレッスンについていけるのかな？」
「未経験で初心者なので恥ずかしいな、、、先生に注意されたりしないかな？」
こんな不安や疑問ありませんか？
40代以降の方のみならず20代、30代の人もこのように思う人多いです。
でも、、、、
ダンスは大人で未経験でも初心者でもいつから始めても遅くないのです！
大人でもダンスデビューを果たすためのスクールやフィットネス情報はたくさんあります。
初めての方でも気軽に参加できるプログラムや、自分のレベルに合わせたカリキュラムが用意され大人で初心者の方でも、スクールやジムなどのスタジオでのレッスンを受けることで上達することができます。
こちらの動画ご覧ください。
💥超～かっこ良いダンスです。
これはレベル高いですが、こんな感じで踊れたらな～と思いませんか？
ダンスは単なるエクササイズで、身体能力や柔軟性を高めるだけでなく、リズム感や音楽性を磨くことができます。また、ダンスはストレス解消やコミュニケーション能力向上にも効果的なんです。
こんにちは！ウサギと申します。
ダンスやヨガなどフィットネス関連が大好きな現在40代半ば、OL兼主婦です！
私は10年前にダンスを習い始めました。当時の夫婦の会話をよく思い出します。
私「私ダイエットしたいから何かやろうと考えてんだけど、ダンスなんか気になるんだよね！」
夫「は～、カラオケでさえ、あんなに音程外してリズムにあわないのにダンスなんかできるの？」
私「歌とダンス関係ないじゃんか。。。。」
というわけで、、リズム感ほぼ0からのダンススタート。
でもそれが10年も続くなんて。。。。
スポーツクラブでのダンスレッスンやダンススクールに通い始めて、フリーダンス、エアロダンス、リトモス(Ritmos)、ズンバ(Zumba)、メガダンス(Megadanz)など一通り経験しました。
【そして感じたのは「ともかくダンスは楽しい！」「いや楽しすぎる」でした、、、】
大人の初心者向けのダンススクールなどでは、年齢や経験に応じてレッスン内容が調整されています。だから初めての方でも基本から丁寧に指導してくれるので、安心して始めることができます。
ダンスデビューを果たすためには、まずは自分が楽しめるスタイルを見つけることが大切です。ダンスを通じて、新しい友達や趣味を見つけることができるかもしれません。
ぜひ、自分に合ったダンススクールやフィットネスクラスを見つけて、楽しみながらダンスデビューを果たしてみてください。
大人の初心者でもはじめられるダンスの種類
@jerkyjessyoff ⭐️ Wanna Be Startin’ Something ⭐️ MJ FOREVER ❤️ Thank y’all for coming to my class, the energy was insane !! 🔥 Who’s ready to learn it ?? 😝 #dance #paris #laxstudio #michaeljackson #jerkyjessy #jerkyjessychoreography
ダンススクールやスポーツジムには、様々なダンスのレッスンがあります。
例えば、ヒップホップ、ジャズダンス、バレエ、タップダンス、ラテンダンスなど、自分が興味のあるスタイルを選ぶことができます。さらに、グループレッスンだけでなく、プライベートレッスンも受けることができます。
大人でも始められるダンスの種類はたくさんありますが、やはり王道のヒップホップ、ジャズダンス、ラテンダンスがおすすめです。
他にも、フラメンコ、タンゴ、ストリートダンス、エアロダンスなど様々なジャンルがありますので、自分に合ったダンスを見つけて挑戦してみるのも良いですね。
また、スポーツジムで行われているフィットネス ダンスのレッスンプログラムのリトモス(Ritmos)やズンバ(Zumba)は、20代から60代まで楽しめるダンス フィットネス プログラムです。
ヒップホップ、ジャズダンス、ラテンダンスもレッスンの中に含まれていますので併せて検討してみても良いかもです。
リトモスのダンスプログラムとは？
リトモス (Ritmos) は、スペイン語で「リズム」を意味する言葉です。一般的に、リトモスという言葉は、ラテン音楽やダンスのコンテキストで使われます。
具体的には、リトモスは、ラテン音楽のジャンルのひとつであるサルサ、メレンゲ、バチャータ、チャチャチャ、クンビア、レゲトンなど、リズミカルな音楽に合わせたダンスのステップやフットワークを指します。
リトモスはスポーツクラブでできますよ。
ズンバのダンスプログラムとは？
ズンバ (Zumba) は、ラテン音楽をベースにしたエクササイズプログラムで、ダンスとフィットネスを組み合わせたものです。
ズンバは、サルサ、メレンゲ、レゲトン、フラメンコ、カリプソなど、多様な音楽ジャンルを取り入れています。
ズンバは、音楽に合わせて楽しく踊りながら運動することができ、ストレス解消やダイエット効果、など、健康への効果が期待できます。また、難易度を自由に調整できるため、初心者から上級者まで、幅広いレベルの人が楽しめます。
ズンバはスポーツクラブでできますよ。
ダンスが初心者の練習動画
最初は難しく感じますが少し練習してみてください。
ダンスを始める前に大人の初心者が知っておきたいこと？
ダンススクールなどに通う前に知っておきたいことは、以下のようなことがあります。
ただ、あなた自身が楽しめる場所かが一番大切ですのでその前提で考えてみてくださいね。
- レッスンのスタイルや内容
ダンススクールによっては、レッスンのスタイルや内容が異なります。自分が興味のあるダンススタイルや、目的に合わせたレッスンを選ぶことが大切です。また、初心者向けのクラスがある場合は、そちらを選ぶことで、スムーズにレッスンに参加できます。 - レッスンの時間や場所
ダンススクールによっては、レッスンの時間や場所が異なります。自分の都合に合わせて、通いやすい教室やレッスンを選ぶことが大切です。また、交通アクセスや駐車場の有無なども確認しておくと良いでしょう。 - レッスン料金や入会金
ダンス教室によっては、レッスン料金や入会金が異なります。自分の予算に合わせて、通いやすい教室やレッスンを選ぶことが大切です。また、キャンペーンや割引サービスなどもある場合があるので、事前に確認しておくと良いでしょう。 - 服装や持ち物
ダンス教室によっては、レッスンに必要な服装や持ち物が異なります。事前に確認して、レッスンに必要なものを用意しておきましょう。
以上が、ダンス教室に通う前に知っておきたいことです。
あなた自分自身が楽しく取り組める環境を見つけて、ダンスを楽しんでください！
ダンスは初心者のおばさんやおじさんでも始められるのか？
年齢や初心者であることは、ダンスを始める上で全く問題ないです。ダンスは年齢や経験に関係なく、誰でも楽しめる素晴らしい趣味でありスポーツなんです！
また、年齢や初心者であることが逆に、新しいことに挑戦する良い機会とも言えます。あなた自身のスキルアップや、身体の健康維持、ストレス解消など、ダンスは様々なメリットがあります。
ダンスを始めるにあたっては、自分に合ったダンススタイルや、教室、レッスンを慎重に選ぶことが大切です。初心者向けのクラスや、年齢層が近い人たちが集まる教室など、自分に合った環境を見つけて取り組むのが良いですね。
ダンスは、初めて始めた人でも徐々に上達し、自分自身の成長を感じることができます。初めは簡単なステップから始め、自分のペースで練習することが大切です。楽しんで取り組むことが大切ですので、まずは気軽に始めてみてください！
ダンスを大人の初心者始めるとしたらどこで習えばよいか？
大人の初心者がダンスを始める場合、まずは自分の住んでいる地域や通勤などの近くにあるダンススクールやスタジオを探してみることをおすすめします。インターネットやSNSなどで、近くのダンス教室やスタジオの情報を調べてみましょう。
ダンススクールやスタジオによって、レッスン内容やレベル、料金などが異なるため、複数の場所を比較して選ぶことが大切です。また、無料体験レッスンを実施している場合があるので、実際に体験してみて自分に合った場所を見つけるのも良いです。
また、ダンススクールやスタジオ以外にも、スポーツジム、コミュニティセンターや公民館などの施設で、大人向けのダンス教室が開催されている場合があります。これらの施設では、初心者向けのレッスンが設けられていることが多く、料金も比較的安い場合があります。
さらに、オンライン上でのダンス教室もこの頃は増えており、自宅で手軽に練習することができるメリットがあります。しかし、オンライン上でのレッスンでは、直指導がないため、自己流で練習してしまうことがあるため、初心者の場合は、しっかりとした指導を受けることが良いかなと感じます。
ダンススクールでやってみる
ダンススクールはダンスに特化した専門の教室です。
以下のような特徴があります。
・ダンスジャンルはとても豊富！
・初心者限定の入門クラスが充実！
・無料のレッスンが体験できお試しができる！
気になる方は無料の体験レッスンを申込んで試してみるのが良いです！（東京限定）
スポーツジムでのダンスプログラム参加する
最近の大手のスポーツジムでは、人気なのかダンスプログラムがとても充実しています。
ズンバ、リトモス、メガダンスなど海外からのプログラムを導入しているところが多いです。
あなたの近くのスポーツジムで探してみましょう。
ズンバ教室に行きたい！各地のおすすめダンスレッスンの場所はどこ？
リトモスが初めての初心者｜お近くのスポーツクラブ（ジム）を確認！
オンラインのダンスレッスン参加する
オンラインレッスンは初心者だから恥ずかしいと思う人にはピッタリ！お家のスマホやパソコンから手軽に参加できます。自宅で手軽に練習することができるメリットがあります。
オンライン&マンツーマン形式のダンスレッスン【スポともダンス】
地元のダンスコミュニテイーを探してみる
自分の住んでいる地域にあるダンス教室やスタジオを探してみることをおすすめします。インターネットやチラシ、SNSなどを利用して、近くのダンス教室やスタジオの情報を調べてみましょう。
ダンスを大人の初心者が始めるメリット
大人の初心者がダンスを始めるメリットは以下のようなものがあります。
💥健康的な身体つくり（ダイエット効果あり）
ダンスは身体を動かす運動であり、体力や筋力、柔軟性を向上させる効果があります。ダンスを続けることで、健康的な身体を作ることができます。もちろん汗をかいて脂肪燃焼しますのでダイエットに最適です。
💥ストレス解消になる
ダンスは、リズムに乗って身体を動かすことで、ストレスを解消することができます。ダンスを習得することで、自己表現や自信をつけることができ、心身ともにリフレッシュすることができます。
💥友達ができる
ダンスを習得する過程で、仲間との交流が増えることで、人間関係を広げることができます。
💥脳の活性化につながる
ダンスは、動作やステップを覚えるために、脳を使うことが多く、脳の活性化につながる効果があります。また、音楽に合わせて身体を動かすことで、リズム感や音楽の感性も養うことができます。
💥趣味として長い間楽しむことができる
ダンスは、趣味として楽しむことができる点が大きな魅力です。自分が興味のあるダンススタイルや曲に合わせて、自由に踊ることができます。
ダンスを大人の初心者が始めるデメリット
大人でダンスを始める際にデメリットとしては以下のようなものがあります。
💥身体的な負荷がある
ダンスは、身体を動かす運動であるため、特に、初心者の場合は、身体の使い方や基礎的な動きを覚える過程で、身体に無理な負荷をかけてしまうことがあります。そのため、初心者の場合は、無理のないレベルから始めることが大切です。
💥初めのうちは自信がない場合がある
ダンスは、他人と一緒に踊ることが多いため、初めのうちは自信がなく、上手く踊れないと感じることがあります。そのため、周りの目を気にしてしまったり、恥ずかしいと感じミスをしたときに落ち込んでしまうことがあるかもしれません。
💥習い事として費用がかかる
ダンス教室やスタジオに通う場合、月謝やレッスン料など費用がかかることがあります。
💥ダンスの種類が多く、選び方に迷うことがある
ダンスには、様々な種類があり、どのスタイルを習得するか迷うことがあるかもしれません。そのため、自分の好きな曲やスタイルに合わせて選ぶことが大切です。
以上が、大人の初心者がダンスを始める際に考慮すべきことですが、これを上回る楽しさがあるのでリズム感のない私でも長年続けられています。無理のないペースで続けることで、ダンスの魅力を体感してほしいです。
大人の初心者がダンスレッスンしてみた口コミや評判
やっぱり多くの方は始める年齢を気にしたり、どのように始めら良いのか考えたり、恥ずかしくないのかなどで悩んでいる方が多いように思います。
別に何歳から始めても構いませんよ。スポーツジムなんか覗いてみるとびっくりするくらいおばさん、おじさんが踊っています。まず無料の体験レッスンを受けましょう。そして通いやすい場所を選ぶことも大切。でも趣味であっても上達したいのなら、ご自身の体力の範囲内で何度も反復練習あるのみ。覚えるのも忘れるのも速い人とか、人それぞれです。＾＾；
ダンス初心者です。Youtubeなどの動画を見て練習したいと思ったけど踊ったことないので誰かに見られたら笑われるかと思うと恥ずかしくてなかなか行動に移せません。
現在ダンスを練習している方、趣味がダンスの方、仕事でダンスしている方等はどのようにして初心者時代を乗り越えてきたのでしょうか、、、？
ダンスは20代後半ではじめるのは遅いかな？ダンス教室とかって大人用もありますか。バックダンサーみたいな感じのダンスがしたいです。20代では初心者は浮きますか？
ダンス初心者! かなりダンスなどの動くスポーツが苦手です。見たまんまの動きが苦手と言うか・・・どうすればいいでしょうか？
💥ダンス始めた人のコメント
↓
ゼロからダンスをゆる〜く習い始めて半年、まだまだ初心者がBBBチャレンジしてみました✨
もっと上手になりたかったけど力尽きました🤣温かい目で見てやってください🙏
これを歌いながらカッコよく踊るビーファちゃん達、ほんと尊敬します！！#BBBチャレンジ#BoomBoomBack#BBBChallenge pic.twitter.com/WZYyGfYBp4
— モニ子🐢🐢🐉🐈⬛ (@BESTY_monica) February 15, 2023
【DUAL Dance Studio 池袋】で念願のK-POPダンス体験レッスンを受けてきました✨@DUAL_ikebukuro
私が大好きな曲、
XGの「SHOOTING STAR」💙レッスンの最後は、高画質の動画を撮影→データももらえます🎁
初心者で約60分のレッスン、
何とかここまで踊れました✨ダンス体験1回 ¥550 です💃 pic.twitter.com/6IR1byADdb
— いお｜青山依央 (@io_aoyama) February 24, 2023
爆イケお姉さんすぎてもはや真顔で見てしまう ダンス初心者なので褒め方あってるかわからないけどこの顔の角度と手の止め方と前に進みながらのこの規則正しいステップそして表情 泣 泣 泣 pic.twitter.com/Kn7aKy4Ltd
— のあ♡ (@m1kyurun) February 17, 2023
ダンスを始めた大人初心者が良くある挫折の対策
ダンスのスクールでレッスン始めたものの、、、、「全然ついていけず心が折れてしまった…」ということが初心者にはよくあります。
今はダンス歴10年ですが、初めてのクラスは全く踊れず、情けなくなり全然楽しめなかったことを良く覚えています。「自分にはダンスが向いていないのかな～」と諦めようと考えたこともありましたよ。
そこでここでは、初心者が陥りがちな挫折と対策をお伝えしていこうと思います。
ダンスはリズム感が重要ですが、最初は慣れていないため、自分のリズム感が合わないと感じることがあります。しかし、練習を続けていくうちに、徐々にリズム感が身についていきます。
対策
✔Youtubeなどで音楽を聴きながら、リズムに合わせて手や足を動かす練習をする。
✔リズム感が身についたら、音楽を止めずにリズムに合わせて踊る練習をする。
ダンスには決まった動きがありますが、最初は覚えることが難しいかもしれません。しかし、繰り返し練習をしていくことで、徐々に動きを覚えられるようになります。
対策
✔動画を見て、自分で動きを覚える練習をする
✔ダンス教室に通い、先生に直接教えてもらう練習をする
ダンス初心者は、自分のダンスが上手くないと感じ、自信をなくすことがあります。しかし、周りの人と比べるのではなく、自分自身と向き合って、練習を続けることが大切です。
対策
✔自分が楽しむためにダンスをすることを意識する
✔ダンスの練習を通して、自分自身に自信をつける
ダンスには、経験豊富な人と初心者が一緒に踊ることがあります。経験豊富な人たちは上手く踊れるため、初心者はついていけないと感じるかもしれませんが、自分のペースで練習を続けることが大切です。
対策
✔自分自身のペースで練習をする
✔ダンス教室に通い、同じレベルの人たちと一緒に練習する
ダンスには体力や柔軟性が必要ですが、最初は身体がついていかないことがあるかもしれません。しかし、練習を続けていくうちに、徐々に身体が柔らかくなり、体力もついていきます。
対策
✔ストレッチや筋トレを行って、柔軟性や体力をつける練習をする
✔ダンスの練習を続けることで、徐々に身体が慣れてきて、体力や柔軟性がつく
初めてダンスをするときは、周りの目が気になり恥ずかしいと感じるかもしれません。しかし、練習を続けていくうちに、自信がついてくるため、恥ずかしさを克服することができます。
対策
✔周りの目を気にしないように、自分が楽しめる音楽に合わせて踊る練習をする
✔ダンス教室に通い、同じ目標を持った人たちと一緒に練習することで、自信をつける
挫折を克服するためには、自分のペースで練習を続け、焦らず自分自身と向き合うことが大切ですね。
ダンスは大人の初心者でもまったく遅くない、、、！！
ダンスは、年齢や経験に関係なく、誰でも楽しむことができる素晴らしい運動です。そして未経験で初心者でももちろん遅くはないし、ついて行けなくても恥ずかしくなんてないんです。
30代、40代の大人の初心者でも（もちろん50代以上でも）、自分のペースで取り組むことで、徐々に上達していくことができます。
また、ダンスは、身体を動かすことでダイエットはもちろん、ストレス解消や健康促進にも効果的です。そして、ダンスを通じて新しい友達やコミュニティに参加することもできます。
始める前の注意点としては、自分の好みや体力に合わせたダンスジャンルを選ぶことが続けられるコツ！
いつかかっこよく踊れたら自信が持てますし良いと思いませんか？
初心者向けのクラスやオンラインレッスンをまず受けてみて、ダンスの基礎をまず学び、自分のペースで楽しむことを忘れずに、楽しいダンスライフを送りましょう。
➡ ダンスヴィレッジ
➡ オンライン&マンツーマン形式のダンスレッスン【スポともダンス】