【ジムでのダンスの種類】ついて行けない初心者にも、ダイエットにもおすすめ!

Zumba や Jazzdance - studio またはスポーツまたはダンス ナンバーの練習ジムでダンスの若者 写真素材 - 14727828
ジムのレッスンで数多く行われているのが、ダンス系のプログラムですね!

*動きやステップなど、ダンス(踊り)を習得することを目的としたクラス
*音楽やリズムで楽しく動き、ストレス発散、シェイプアップを目的としたクラス

に分けられると思います。

この記事ではスポーツジムで行われているダンスについてご紹介します。

うさぎ「リトモス」マニア
うさぎ「リトモス」マニア

あなたにあったレッスンを受けましょう。
代表的なダンスの種類をここであげておきますね!!

20代30代初心者女子のための東京ダンスヴィレッジ

ジムのダンスレッスンの種類(初心者向け)

メガダンス 

メガダンス

メガダンスとは、全国のスポーツクラブで行われているダンスのプログラムです。1回のレッスンで、ラテンダンスやヒップホップ、レゲトンなど様々な種類のダンスが楽しめます。ダンス系フィットネスとしては、日本でズンバ(Zumba)に次いで最も普及しているそうです。

動きは簡単なので初心者の方もすんないはいれるのではと思います。ズンバとリトモスの要素を取り得れたダンスレッスンかな♪

☆MEGA DANZ-Promotion2016

グループグルーヴ 

グルーブグルーブ

人気のヒット曲を中心の音楽を使用し、楽しく踊ってシェイプアップできるMOSSA(イタリア)のプログラムです。

どちらかというと初心者向けにつくられた動きは単純な入りやすいダンスプログラムです。

Group groove CM 2015 7

 

BAILA BAILA(バイラバイラ)


「バイラバイラ」の画像検索結果

ラテン、ヒップホップの音楽にあわせ、楽しく踊って、脂肪燃焼、キレイな体を目指し、ダイエットにも効果的なすプログラムです。何故か、地中海系・新感覚エクササイズと呼ばれています??音楽に合わせてウエストやヒップを動かしていくダンスエクササイズでシェイプアップにも最適です。

動きは簡単、どちらかというとカロリー消費を目指したダイエットに良い燃焼系のプログラムです♪

BAILA BAILA

ジムのダンスレッスンの種類(初心者~中級者向け)

フラダンス 

言わずと知れたダンスですね。ゆったりと心地良いハワイアンの音楽にのせて、しなやかに踊ります。ハワイアンフラは、「癒し」、「女性としての美しさ」に気付くことができるダンスプログラム。

上半身を引き上げますので、腹筋・背筋の強化にも良いです。また、下半身は膝を曲げて、骨盤を左右に動かす動作で腰痛予防やウエストのダイエットの引き締め効果も期待できます。

フラダンスの動画はこちらから♪

スポーツクラブリフレ フラダンスプログラム

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ZUMBA(ズンバ) 

アメリカや日本で一番人気のあるフィットネスダンスレッスン。世界のさまざまな音楽を聞きながら動く、パーティのような感覚で楽しめるダンスフィットネスプログラム。

動きは単純なものが多く、初心者は始めやすい。でもインストラクターによりダンスチックなズンバもあります。

ズンバの動画で確認してみて♪

体重減少のためのZumbaダンスワークアウト

リトモス(Ritmos) 

リトモス
アルゼンチン生まれのダンスフィットネスプログラム。レゲトン、ヒップホップ、ラテン、サルサ、ジャズ、エアロダンス、アラビアンなど、様々なジャンルの音楽(最新のヒット曲が多い)を使用するダンスレッスン。

初心者にももちろんできますが、3~4回くらいは通わないとついていけない事もあります。
ダンスを学ぶ要素が強い有酸素系のダンスレッスン。

リトモスの動画を確認♪

RITMOS PV

エアロビクス

1967年にNASA の宇宙飛行士の心肺機能トレーニングのプログラムとして生まれたのがエアロビクスだそうです。エアロビクスは、ダンスをしながらエクササイズを行う有酸素運動の一つで、前後左右の移動やジャンプ、ランニングなどの動きをリズムに合わせて踊っていきます。

初心者クラスは簡単ですが、中級者クラスになると面を変えたり(後ろを向いたりして)、一気に難しくなる時もあります。

【エアロビクス】初級エアロVol.13/高柴大雅/ホームフィットネス24

✔エアロビクスはこちらにまとめてみました↓↓

エアロビクス ダンス|初心者にもできる基本フィットネスダンスかも!
エアロビクスは昔からある人気のフィットネスダンスですよね。最近ではリトモスやズンバなどの押されてジムのダンスレッスンでも少なくなってきているのかなと思いますが、それでも根強いファンがいることも事実です。リトモスの中にも、エアロビクスを取り入れたエアロダンスが10曲目に入っています。

ベリーダンス

中近東系のオリエンタルな音楽を使って、足腰周りの筋肉をゆっくり動かします。女性らしいしぐさやウエストのくびれが期待できますよ。好き嫌いで別れるかも。。

音楽やリズムを楽しみながら楽しく身体を動かし、ストレス発散、シェイプアップが期待できます。

ティップネス『ベリーダンスフィットネス』館内CM

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HIPHOP(ヒップホップ)

ヒップホップ

最新のヒット曲のリズムに合わせて、かっこよく踊ります。EXILEになれるかも!
独特な動きがあるので慣れるまで時間が掛かりそうなので完全な初心者向けではないですね。

ヒップホップの動画を確認♪

ダンス ヒップホップ ゴールドジム

「GIF 動く」の画像検索結果バレエ

こちらも有名なバレエダンスです。バレエの基本動作を学び、美しい身体を獲得できます。

「GIF 動く」の画像検索結果ジャズダンス

ジャズのリズムに合わせて、美しく、しなやかに踊ります。動きが早いので結構ハードかも!

ジムのダンスはダイエットやストレス発散にもおおすすめ!

ジムのダンス

私はスポーツジム系でダンスレッスンを長年受けています。リトモスです。

リトモスは、パーティー感覚もありますが、どちらかというとダンスをしっかり学びたい人にピッタリかも。いろいろなダンスを取り混ぜるからこそ、奥が深いのではまってしまうのかと思います。

あなたもジムでダンスレッスンを受けて体を引き締めダイエットに励む、そして日頃のストレス発散にいかがですか

 

最後にネットで検索していたら参考になる記事がありましたのでご紹介します。

☆質問☆

ダンススクールかスポーツジムに通いたい!どちらがいいでしょうか?
以前から興味のあったダンス(社交ダンスなどではなく、普通のストリートダンス)をやってみたいと思うのですが、どちらがいいでしょうか?

ダンスに関しては、個人的に派手な女の子が多い印象があります。ダンススクールなんて通えるのか?という不安もあります。

 

☆回答☆

まず、どちらも行ったことがないなら体験してみてどっちが好きか試してみるのがベストでしょうね。

私はどちらも通った経験ありますが(今はスポーツジムの方です)。ダンススクールは年齢層が若いです。なので、ちょっとでもダンス好きかも、と思ったらお若いので、そちらを薦めますね。

スタジオによっては、結構本格的な発表会みたいなイベントもあって、それに向けてみんなで練習したりするのも楽しいですよ。

スポーツジムはヨガ・エアロビ・ボクシングなど多彩ですが、社会人になってからとか、ある程度の年齢からでも余裕で始められると思います。(体力維持やダイエット・ストレス解消目的が基本です)

ジムでも今はダンスのレッスンを取り入れているところが多いですが、レベルアップは出来ないかと思います(初心者向け、ダンスを始めよう、楽しさを知ろう、という感じのレッスンが多いです)

ダンスといってもジャンルは多彩で、その中でも自分の好みのダンスがあると思います。
(ジャズ、ヒップホップ、ハウス、ロッキング、バレエなど、カッコイイ系・セクシー系もまた違ってきますね)これも見てみたり、やってみたりしないとわかりません。

スキルとしてはダンスの方が深いので、年齢いってから始めて、極めたいと思っても難しいかもしれません。私は早く始めていればよかったと後悔したので、ダンスをやりたい!と思うのなら早め早めをオススメします。

派手な人は確かに多いですけど、そうでもないただダンスが好き!って人も結構いますよ。
むしろそんなに見た目は派手じゃないのに、ダンスがうまかったりするとそのギャップがかえってカッコイイかもしれません。(そういう人いました)

20代30代初心者女子のための東京ダンスヴィレッジ

 

ジムのダンスについて行けない人はこちらも↓↓

ジムでダンスについていけない人|あきらめずに続けましょう。
折角ジムで何か始めようと思い、ダンスをやり始めたのは良いのですが、『ついて行けない』そういう人実は沢山いますよね。こんなコメントがありました。 ジムでのスタジオレッスン。ついていけない。一ヶ月くらい前からジムに通っています。スタジオでエアロやステップ、ヒップホップなどのレッスンに参加しています。 ステップはだいぶ慣れてきて、できるようになりました。