2022年10月

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スポーツジムが続かない理由|楽しみながら痩せたりし継続する方法!

スポーツジム 続かない

そうだ、スポーツジムに行って「痩せてダイエットしよう」、「筋肉に付けよう」と始める人は多いけど何故か続かず、、、、やめてしまう人も多いです。

ジムにこれから通う人は、この「ジムが続かない人の理由」気になりませんか?

ジム通いを始めた人で、こういう人も多いです。

🤣すぐに退会する
🤣会員でも月1回も行っていない人
🤣お風呂だけのために通う

 

うさぎ
うさぎ

私はスポーツジム歴10年です。

通い始め8Kgのダイエットに成功し、その後体系などをキープできています。

そして、未だに時間があればせっせと通っています。レッスンにハマりとても楽しくジム通いしています。

 

スポーツジムがどうしても続かない人の理由は何?対策は? こんな人多いんじゃないかと思いますがこの辺りをこの記事では書いていきたいと思います。

またスポーツジムでおすすめのレッスンなども紹介します。

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スポーツジムが続かない人の7つの理由!

ジムが続かない人には共通した理由があります。目的がはっきりしない人やキャンペーンにつられて入会している人は退会するスピードも早い傾向なんです。

ジムにこれから通う人は、以下のジムが続かない理由」に当てはまっていないか確認し、そして入会の申し込みをするとお金無駄にならないですよ!

①具体的な目標がない

「なんとなく痩せたい」、「なんとなく筋肉をつけたい」といったように、目標が曖昧であることが多いです。

自分がどのようになりたいのかがはっきりしない場合、ジムでの運動での行動も適当です。そのため、効果があるトレーニングをやってないため、ジムにしばらく通っても変化を実感できなくて辞めてしまいます。

 

➁通う習慣ができていない

ジムは強制されて通うものではないですが、長く継続して通っている人ほど習慣化して、ジムに通えないことがストレスだ~という人もいるくらいです(← これ私😜)。

通うことが生活の中で習慣になってないので、ジムに通う優先順位が低く、行かないことに抵抗がなくなってしまうのです。

 

➂お家から遠くてお金もかかる

あなたのお家からアクセスが悪いジムの場合、初心者の人は短期間で辞めてしまいます。ただでさえ継続するのが難しい時なのに、お家から遠いとなおさらですよね。めんどくさくなり負荷に想うようになります。

また、電車やバス(運賃)、あるいは車で通う場合(ガソリン代や駐車場代)などのお金がかかります。お金がかかっても通いたいか一度冷静に考えてみるのも良いですね。

うさぎ
うさぎ

はまっている人の場合、神奈川から千葉まで通う人もいますよ!

 

➃すぐに効果を期待する

今すぐ効果を期待しすぎる人は、短期間で結果を得られないことで辞めてしまいます。

例えば、痩せたいと思ったジム初心者の場合、有酸素運動などを繰り返したのち結果が目に見えて出るまで3ヶ月ほどの時間かかりますよね!

即効での期待が大きい人は、最初の1ヶ月は頑張ってみるものの、効果がないと判断しすぐに辞めてしまうことが多いのです。

 

⑤スポーツジムで何をやれば良いかわからない

運動経験が少なかったり、有酸素レッスンやトレーニングマシンを使ったことがない人は、ジムに来ても何をすれば良いかわからないのでは?

このような場合、ジムで発散するばかりか、逆にストレスをためたりして最初のモチベーションを維持できずジムを辞めてしまいます。

⑥普段の生活が忙しい

社会人の場合の理由として仕事が忙しくなり時間がなくなることは危険な状態ですね。自分の時間が少ないと、わざわざジムでトレーニングしなくなり、もったいないからとお風呂だけに通うようになりジムに通わなくなっていきます。

 

⑦金銭的に苦しい(苦しくなった)

ジム会費は、どこもあまり変わらないと思います。毎月1万円前後が多いのでは。。1万円ものお金を生活が苦しくなった場合払っていくのは難しくなります。

 

スポーツジムに通う人の口コミチェック

👩40代 女性
よくジムの人間関係のめんどうさについても発言がありますが、私は逆です。
まず、友だちができたので苦手なプールレッスンを続けることができました。約束しておくと、いやだなあと思っても行けました。プール以外のフロアレッスン、筋トレも同様です。
それから、お目当てのコーチがいたので(恥ずかしいですが)モチベーションは格段に上がりました。1年で10キロやせましたよ。がんばって!
👩40代 女性
マシンジムを一人で自主トレをしているとあきますね。他にプールやスタジオでのレッスンプログラムはありませんか?何かお気に入りのレッスンを見つけて、レッスン+マシンジムという組合せで、決まった曜日の決まった時間に行く習慣をつければ、お稽古事感覚で続くと思うのですが。
👦50代 男性
私はマシン専門ではないです。スタジオレッスン専門で、マシンエリアには近寄りません。だって楽しくないから(笑)。スタジオのプログラムで何か1つでも楽しいと思えるものが出来たら、継続できるのでは?
👩30代 女性
ヨガ、バーベルエクササイズ、ステップエアロ、エアロビクス、バレエエクササイズ、ジャズダンス等など、たくさん種類があるので、1つくらいみつかるのではないのでしょうか?
私はエアロビクスにはまってしまい、入会して一年半ですが、週3~4回ペースで続いています。それと、露天風呂、ジャグジー、寝湯、ミストサウナ、ドライサウナ、塩サウナ等、お風呂が充実しているジムなのでお風呂が楽しみっていうのも継続出来る要因になっていると思います。
👩30代 女性
ジム通い3年目です。週3日、一回につき必ず6キロ走る事に決めています。最も肝心な事は、継続する根性です。自分で決めた目標を、自分から投げ出してしまう事が格好悪く弱く思えるため、絶対に怠けないようにしています。私の理想は「ミックジャガーのような60才になる」ことです。ある程度筋肉質になると、基礎代謝があがり、太りにくくなりますので、とりあえず数ヶ月は怠けないことからはじめられてはいかがでしょうか。
👩50代 女性
私も運動は苦手な方でしたが、続けると楽しさがわかってくると思います。そのジム、行きやすい場所にありますか?通いやすい時間帯でしょうか?私の場合、長続きしたのは、家の近くにありました(徒歩5分ぐらい)。逆に挫折したのは、電車に乗って通わなければならない場所にあったり、時間帯が制限されていて、その時間帯が混んでいて使いたいマシンがなかなか空かなかったりという場合です。

スポーツジムに通いたくなる方法を考えてみた!

では、ジムが続かない人はどのようにすれば続くようになるのでしょうか。ここからはジムが続くようになる改善策を紹介していきます。

楽しくなるように工夫する

ジムを効果的に続けるためには、楽しめるように自分で工夫することが必要。

例えば、キツいランニングや面白くない筋トレをやる場合でも音楽を聴きながら運動した方が断然楽しいです。

また、仮にランニングマシンを使うときも、最近では動画を見ながら走れるようになっています。テレビを見たり他にも音楽を聴いてみたり工夫することはできますね!

小さい目標を立てる

まずは小さい目標をたててクリアしていくのはどうでしょう。

無理して難しいことをしようとせずに、あなたにできるハードルを低くして、目標を達成しやすくすれば小さくても成長を実感しやすく続けやすくなると思いませんか?

スタジオレッスンに参加する!

でもこれだけで本当にスポーツジムに通わなくなるのがなくなるかなと思っているかもですね。実は筋トレ目的などの場合はこちらで紹介した方法で良いと思うのです。

でも筋トレでなく痩せたいなとかストレス発散したいとかの目的の人は、、、、、、

絶対にスタジオレッスンに参加することをおすすめします!

スタジオレッスンは有酸素運動でストレス発散出来て楽しのが多いのです。
一部こちらでご紹介しますね。

リトモス

11曲/1時間の、音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネス
プログラムです。  各種のダンス(ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、
アラビアン、レゲトン)などにより構成されています。

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✅ダンスなどの専門のスポーツジムをお考えの方は東京ダンスヴィレッジをおススメします。BTSなど最新のダンスを真似してみたいなど踊れるかも!

 

ズンバ

楽しくパーティー感覚で踊ることを意識したダンス系のエクササイズ。
資格を持つインストラクターの指導で、音楽を流しながら、みんなで決まった振付を
踊ります。サルサ、レゲトン等の、ラテンダンスが中心ですが、曲によっては
ヒップホップ、ベリーダンスなど世界中の様々なダンスの要素を取り入れることも。
どの振り付けも簡単であり、誰にでも始めやすいのも人気の一つで、かなりのカロリー
を消費します。

 

💖ズンバで使われているノリノリの曲はこちらから

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メガダンス

メガダンスは、世界中の様々な音楽に合わせて体を動かし、楽しみながらシェイプアップ
できるダンスエクササイズです。日本では、リトモスやズンバに次いでポピュラーな
ダンスエクササイズです。

💖メガダンスで使われているノリノリの曲はこちらから

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ボクササイズ

ボクササイズはボクシングでおこなうパンチ動作を中心に、フットワークなどの要素を
取り入れています。 一般的な筋力トレーニングは胸や脚など、部分的に鍛えるのが
特徴で、全身運動になるので、高いエネルギー消費が期待できます。

 

ヨガ

心身の健康法として、世界中の人々に親しまれているヨガ。ヨガで肩こり、腰痛、頭痛が緩和され不安やイライラがなくなった、そしてダイエット効果で美しいプロポーションを手に入れることができたなど効果は抜群

 

スポーツジム内で行っているホットヨガもありますよ。

ホットヨガ

ただ、スポーツジム内の施設より、本格的にチャンレンジしてみたい方はホットヨガ専門の所をおすすめします。

うさぎ
うさぎ

実は私の参加しているホットヨガ。汗がドバっと出て本当にスッキリします。

全国にあるお店では以下の2つのどちらかが通いやすいのではと思います。
ホットヨガのカルドか、ホットヨガスタジオLAVA をまずはお試し入会をおすすめします。

 

太極拳

太極拳は、中国に伝承された武術です。「柔よく剛を制す」武術といわれ、小さな力で大きな力に克つために、相手の力の大きさと方向を察知し、柔軟な動きで相手の力を外します。現在では太極拳は健康法として親しまれています。

スポーツジムが続かない理由のまとめ

ジムが続かない人には特徴や理由があるため、ジムに入会する前に把握しておくと良いでしょう。何も目的や目標がない人ほど続きにくいため、ジムに通う意味を見つけて達成できるようにしても良いかも!

工夫次第でトレーニングを楽しむことができ、楽しくなれば続けて習慣になるでしょう。

ジムによっても続けやすさは変わるため、アクセス面や質問しやすいかどうかを意識して自分に合ったジムを選んでくださいね。

楽しみながら体シェイプアップしましょう!

 

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